HEAT MEDISPORT & GYMMET UTANFÖR

    ONLY HOT PEOPLE SWEAT 


VI HAR MASSOR AV ROLIGA UTOMHUSTRÄNINGAR FÖR DIG !

VI HÅLLER AVSTÅND / MEDTAG EGNA HELTÄCKANDE HANDSKAR TILL DIN TRÄNING

SE SCHEMA  - REGISTRERA KUNDKONTO -  BOKA DIG HÄR  





ANMÄL DIG TILL HÖSTENS ROLIGA UTOMHUSTRÄNING

DET FINNS 2 HELT OLIKA GRUPPER/TRÄNINGAR ATT VÄLJA PÅ- SE TISDAG OCH TORSDAG 

PT Grupp ▪︎Camp▪︎BODcamp 
5 tillfällen

SLUTEN GRUPP 

700kr ( ink moms totalt 742 kr)


Du betalar inget vid bokning dock är anmälan bindande , faktura skickas med sista betaldatum 30/8

Anmälan kan du göra här med ett inlägg i evenemanget, SMS 0707710877, anmälan online eller maila [email protected]


Du blir anmäld till alla 5 tillfällen.
Vid sjukdom,bortfall kan du få chansen att boka annan träning som finns på sschemat under dessa 5 veckor.

Här har du chansen att få träna en massa roliga,annorlunda utomhusträningar.
Du blir inbjuden till en sluten Facebook grupp där info finns om dagens träning.

TISDAGAR "PT GRUPP-CAMP" KL 18.30-19.30 START 27/8
TRÄNING : Vi kommer vara två tillfällen i sjöboden med cirkelträning/Bodcamp, Core i hamnen , Ben & intervall på Ryssbergen, Bootcamp i slingan på Hållet vid lasarettet.
5 olika roliga träningspass kommer utlovas.
Du behöver minst kunna gå eller jogga ca 100 meter. Jag anpassar allt efter gruppen.
Vi håller avstånd och obligatoriskt att medtaga heltäckande handskar.

TORSDAGAR " PT GRUPP - BODCAMP " KL 17-18 START 25/8
TRÄNING : Cirkelträning i boden "Bodcamp" 


Alla kan vara med - Allt anpassas - DU kan anpassa allt

Instruktör, Personlig träning Annelie Salonen

Häng med ut , med mycket skratt och glädje kommer vi ha 5 roliga veckor ihop 
Mamma BODcamp  FULLBOKAD
5 veckor 
med Veronica Goodwin

UTOMHUSTRÄNING

Vi kör igång vår populära Mammaträning i sjöboden "Boden " igen.

Här kommer ni få träna med en proffsig 5 barns "MammaMage tränare"/Personlig Tränare -Veronica.
Veronica har fantastisk utstrålning och glädje som smittas.

Med annorlunda matrial /övningar i en fantastisk miljö.Flippa däck, släpa kätting m.m kommer du få en bra träning enligt uppbyggande av sin core.

Du behöver ej vara nyförlöst eller ha barn alls . Passar bra för dig som behöver stärka bålen på rätt sätt och bli stark i hela kroppen.

Veronica kommer även göra en rektus diastas test.

Här kan man ta med sina syskon men viktigt att ta eget ansvar att kunna hålla avstånd till andra barn vuxna.

Inga närkontakt övningar och obligatoriskt att medtaga egna heltäckande handskar. ( med tanke på covid)

Men utsikt över segelbåtshamnen och den härliga ombyggda sjöboden "Boden" gör att man bara trivs.

1 x i veckan i 5 veckor har du en fast plats i gruppen.
(sluten grupp)

▪︎Anmälan via online dras inga krediter då vi enbart skickar faktura med sista betaldag 30/8

Eller anmäl dig [email protected]
Eller SMS boka 0707710877

▪︎Onsdagar , start 26/8-23/9

▪︎kl 10.00 , 60 min

▪︎Pris : 700 kr exkl 6% moms
Totalt742 kr

Välkommen önskar MammaMagetränare: Veronica Goodwin

SENIOR BodCamp 

 4 veckor


 ●UTOMHUSTRÄNING 

 Vart: sjöboden "Boden" ,Spelhagsvägen 14E,Nyköping 


 Fredagar kl 10-11 

Start 28/8-18/9 

 (sluten grupp)


 Denna grupp passar perfekt för dig som är senior men passar även perfekt för dig som önskar lite "lugnare-anpassad" träning . Vi tränar utomhus med vacker utsikt över båthamnen , i och utanför en ombyggd sjöbod . En rolig och effektiv cirkelträning. Uppvärmning , kondition och styrka med annorlunda matrial . Avslutar med rörlighets träning och stretch.  


Obligatoriskt att medtaga heltäckande handskar ( tex tajt trädgårdshandske) 

Medtag fylld vattenflaska och överdragskläder till stretchen. 

Gärna en stor handduk att ha ovanpå våra mattor . 


Träning sker i alla väder. Finns handsprit ,men ej toalett/vatten. 


 Vi håller avstånd och inga närkontakts övningar. 


 ANMÄLAN via SMS 070 771 08 77 eller via mall [email protected]  


Faktura skickas i början av augusti med sista betaldag 30/8 

 När du anmält dig har du en fast plats i 4 veckor. 


 PRIS : 550 kr exkl moms (Totalt 583 kr) 


 Instruktörer , Personlig tränare Annelie Salonen 



BOKA BOD CAMP SOM ENGÅNGSTILLFÄLLEN 

 


Kom och träna utomhus med våra  populära, roliga, unika utomhusklasser " BOD camp"

Detta schema gäller fram till 13/8 , från v 35 finns fasta camps att boka in sig på

Det kan varieras, bytas, bli inställt. Se schemat online 


UPPEHÅLL V 30,32,34



Tisdagar 19.00 60  min 


Onsdagar 8:30 45 min 


Torsdagar 19.00 60 min 


  Max 2 barn/familj - alla barn måste bokas och betalas  med namn/ålder i meddelandet online.Kan bokas under den vuxnes kundkonto

Barn halva priset med rabattkoden : Barn 

från ca 7 år - 16 år (går under vuxnes ansvar,försäkring)


BODCAMP

I en ombyggd sjöbod till ett utegym/ gräsmattan och ute på grusplanen kan du få träna cirkelträning med udda matrial som att hala in kätting,flippa däck m.m.


Mindre antal personer- ingen närkontakts övningar

Max 12 pers- först till kvarn 


Passar alla och alla åldrar 


Bokas online- 3h PÅ och AV bokningstid ( försvinner i vyn på schemat  )

Onsdag morgon har deadline kl 21.00 kvällen före.


Sms boka ifall du vill boka inom denna tid 
0707710877

Alla röda dagar/afton är klasser inställda.

Minst 4 bokade för att klass ska bli av 


Vill du boka PT -  En mer personlig träning ?
Du kan välja att ha din träning utomhus vid sjöboden eller hemmavid 
60 min 650 kr
60 min / 2 personer 700 kr 
 


TRÄNINGS LÄGER 22-23/8 


Plats : Strandstuvikens Havsbad & Camping



Häng på med 2 roliga, svettiga dagar 

10 st - Helt klart annorlunda och svinroliga klasser

•LÖRDAG 22/8•
☆10.00 Brave - FUN-Killing 45 min
☆11.00 Beach Camp 45 min
☆12.00 Kramp i kistan 30 min

LUNCH 12.30-14

☆14.00 HIIT= hitta takt-irra runt-intervalla-traska runt, 30 min
☆14.45 Super SAND Fys 45 min
☆15.45 Move lika a animal 30 min
☆16.30 Freez your ass off 45 min

GRILLPARTY/FEST PÅ KVÄLLEN

•SÖNDAG 23/8•
☆11.00 Sand loop 45 min
12.00 Nu ska vi sjunga schlager och döda röven 45 min
13.00 Suprice WET Final 45 min

795 kr exkl 6 % moms för alla dessa klasser med oss .
Betalas med faktura fram till 30/8 


Anmälan : [email protected]


Instruktörer:
Annelie Salonen
Anna-Karin Norberg
Oskar Fransson


Allt träning är utomhus. På stranden, på gräsmattan, på dansbanan och i vattnet. (Vid lagom temp)

Vi håller avstånd och tar ett maxantal på 50 pers


Du bokar enbart för träning  [email protected]

OBS Efter du gjort anmälan här så får du en faktura 
Fakturan kan delas upp , har betaltid till 30/8



Självklart har vi spanskt tema på maten då vi skulle varit i Alicante på träningsresa.
Men nu får Alicante komma till oss 


Önskar du boka mat , boende utöver träningen , se priser här.


När du bokat träningen erhåller du en bokningskod som du uppger till Strandstuvikens camping,havsbad för att kunna boka med dessa priser.
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


MATEN är från Mat Mattes Catering Nyköping 
OBS Anmälan för mat/boende bokas direkt till Strandstuvikens camping/havsbad
0155-97810 [email protected]


Lördag
●.Lunch: tapas påse med Spanska
charkuterier,oliver,tortilla,gazpacho,salsaverde sås,bröd o
smör,dryck(valfritt),kaffe

120 kr 


●. Grillbuffe på kvällen,kocken grillar på stranden och du har med dig stol och medhavd egen dryck.

385 kr 

Chorizo,kyckling,kotlett till det serveras mojo rojo sås,spansk
aioli,tomatsalsa,vitlöksmarinerad zuccini,romansallad med
manchegodressing,saltbakad potatis o saffransris,bröd och färskost ,kaffe om någon vill ha.


Söndag 60 kr
Frukost: yoghurt,bröd,juice,kaffe,nybakat bröd med pålägg o grönsaker




■Boende på Strandstuviken■


2 bäddstuga 595:- om 2 delar stuga

Vandrarhemsrum: 180:- per bädd

Egen stuga: 695:-

Eller boka en tältplats/husvagn

Dusch o toa ingår i boendet

Dusch o toa kort för ej övernattare: 150:-/person




 GRUPPTRÄNING UTE  I SOMMAR PÅ STRANDSTUVIKEN 


Tisdagar kl 8:30  Yoga & pilates 45 min 

 v 26-31 med uppehåll v 30 


Torsdagar  kl 8:30 Styrka & kondition 45 min 

v 26-31 med uppehåll v 30 


116 kr ink moms  


BOKAS FÖRE KL 21.00 KVÄLLEN INNAN. 

SAMMA TID GÄLLER FÖR ATT PASSET STÄLLS IN VID FÖR FÅ BOKADE, REGN.




ANNELIES PERSONLIGA TRÄNING /ONLINE 


Ansök om medlemskap för ONLINE träning - efter inbetald avgift har du tillträde in i gruppen.

All information/betalsätt finns på sidan.


Sök efter sluten facebook grupp  : "Träna online med Annelie"






Träningsresor i  Alicante 2020 (inställda) 

Se mer här !

Nu finns det ETT träningsläger att välja på vid Strandstuvikens havsbad 

Utomhusträning
Företag,möhippa, svensexa .....

Vill du göra något unikt och roligt ?
En träning med BODcamp eller varför inte en rolig Funny BOOTcamp (året runt )  i omgivningarna vid hamnen eller i skogen .



Winter BootCamp

 

Sjöboden "Boden"

Får jag ta och presentera den mest fantastiska sjöbod som finns

"Boden"

med Gymmet Utanför Nyköping !

Boden finns öppen mars- oktober månad.


Inne och utanför denna ombyggda sjöbod finns det en annorlunda och rolig träning!

Släpa kätting, flippa däck , krypa under nät , bära dunkar, lyfta stora naturstenar hinderbana , dragkamp och mycket mera ! 

Alla upplägg ligger som en cirkelträning och passar dig som otränad till vältränad , ung som äldre !


Vi kallar denna klass för "BODcamp"




Boka din egna grupp med vänner , företag 

Vill du/ni komma igång?

Ta med din egna grupp på sluten gruppträning


En utomhusträning året runt - Antingen i omgivningarna runt hamnen eller på din önskade ort.


2000 kr ink moms 

Spelhagsvägen 14 E 61135 Nyköping