HEAT MEDISPORT & GYMMET UTANFÖR

    ONLY HOT PEOPLE SWEAT 

Odd Fellow Gränd 1



VI ÖPPNAR VECKA  40 

 
Ang COVID så har vi halverade antal platser (7 pers) 
Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma . Medtag gärna egen yogamatta,bolster,block eller stort badlakan att ha ovanpå våra lånemattor och 1 extra till att ha ovanpå våra lånebolster vid Yin Yoga (obligatoriskt

Tillsammans visar vi hänsyn och respekt och håller avstånd och kommer alltid i 100% friskt läge ,så kommer vi få detta att fungera så bra som möjligt så vi alla kan få njuta av denna värdefulla, positiva infraröda träning !



HOT PT GRUPP Core & Pilates, 6 veckor

VART: I värmesalen på Heat medisport

NÄR: Måndagar kl 17 - 18  , 60 min start v 40, 28/9 

TRÄNING : 
Här kommer du få träna i lättare värme ca 34-36 grader . Vi har fokus på core och rygg och förstärka , förbättra sin hållning med Pilates. Stretch och rörlighet i värme ger dig mer möjlighet att få rätt och lättare position i övningar. Vi stärker upp oss inifrån och ut.
Din Personliga Tränare Annelie Salonen ger dig många olika val av övningar och anpassar till varje person.

PRIS : 1600kr exkl 6% moms (266kr /tillfälle) för 6 tillfällen i sluten grupp.

Ingen betalning sker vid anmälan online . Anmäl dig via SMS 070 771 08 77 eller Mail [email protected] eller mezzinger. Faktureras i september ,kan delas på 2 betalningar.

Vid sjukdom, bortfall av datum kan dessa ej bokas om till andra pass på schemat eller återbetalas. Däremot är ej din plats personlig så du kan ha någon annan som tränar vid enskilda datum.


Nu öppnar vi bokningarna till våra härliga Yinyoga kurser 
6 veckor 

START V 40 

Vi kommer enbart ha platser i slutna grupper (Ej engångstillfällen) ,med max 7 deltagarantal

HOT (36-38grader) PT Grupp YinYoga & Stretch TISDAGAR KL 17-18 med Annelie Pris: 1696kr

HOT (light: 34-36 grader) YinYoga ONSDAGAR KL 12-13 med Annelie Pris:1696 kr

HOT (light 34-36 grader) YinYoga TORSDAGAR KL 16.45-18 med Aiste Pris : 1749kr

HOT (36-38 grader) YinYoga TORSDAGAR KL 18.30-19.45 med Aiste Pris:1749kr

HOT (36-38 grader) YinYoga SÖNDAGAR KL 17-18.15 med Maria Pris:1749kr

Oavsett graden så finns många positiva effekter med infraröda strålningen / värmen som ger samtidigt i din Yinyoga och stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.

En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är det övergripande i Yinyoga. Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.

Vi har lättare rörelser och sedan en "Passiv" yogaform där du stannar i ca 2-5 min i positionerna/stretch som till 95 % är liggande/sittande.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .

Passar perfekt för dig som har en stressad, ond kropp, muskelära sjukdomar som reumatism, fibromyalgi, stress sjukdom och lipödem samt som rehab vid skador.

ANMÄLAN: via sms 070 771 08 77 eller mail [email protected] 
 BETALNING :Faktureras i början av september med 30 dagar. Kan delas på 2 betalningar.


HOT PT Grupp YinYoga & Stretch i sluten grupp i 6 veckor. 

TISDAGAR 17-18 , 60 min   START V 40, 29/9

Underbart tillfälle att ge dig det du behöver !
Härliga 35- 37 grader kommer det finnas i den fina infraröda värmesalen 
.
Värmen som ger dig många effekter samtidigt i din Yinyoga och stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.
En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är det övergripande i Yinyoga. Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.

Vi har lättare rörelser och sedan en "passiv" yogaform där du stannar länge, 1-4 min, i positionerna som till 99% är liggande/sittande. Kortare stunder i stående position.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .

Ett spännande sätt att få en kropp och ett sinne som mår bättre!

Passar perfekt för dig som har en ond kropp, muskelära sjukdomar som reumatism, fibromyalgi, stress sjukdom och lipödem samt som rehab vid skador.

Kursledare, Personlig tränare Annelie Salonen

Kom och ge kroppen det bästa sättet i återhämtning - Välkommen att "vila" dig form på det rätta sättet !

VART : I värmesalen på Heat medisport

PRIS 1600kr exkl 6% moms (266kr /tillfälle) Totalt 1696kr
ANMÄLAN : Du betalar inget vid anmälan. Anmäl dig via sms 070 771 08 77 /mezzinger mail [email protected] eller online Du får en faktura i början av september med 30 dagar .
Du kan även dela fakturan på 2 betalningar , informera oss vid anmälan.

●Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Men platsen är ej personlig, så du kan låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle.

ÖVRIGT: Vi öppnar entre/omklädningsrum 15 min före och stänger 15 min efter.



FULLBOKAD
ÄNTLIGEN- VÅR POLULÄRA HOT PT GRUPP /CAMP ÄR TILLBAKA

Tid : Måndagar 18.30-19.45, 75 min 
 Plats : Infraröda värmesalen 6 veckor/tillfälle i sluten grupp 
Start: v 40 ,28/9

Träning: Olika träningspass vid varje tillfälle, temperaturen anpassas till aktuell aktivitetet i infraröda värmesalen från 35-38 grader .
Passar bra för dig som har problem att hoppa,springa eller lever med muskelära skador,sjukdomar.
Men passar även perfekt för dig som kan hoppa, utföra tyngsta nivån, så kommer detta bli en stor utmaning för din kondition och styrka .
Vi använder olika matrial som vikter,snoddar, viper m.m.
Vi avslutar alltid med dom sista 15 min till rörlighet och stretch.
Din Personliga Tränare Annelie Salonen ger dig många olika val av övningar och anpassar till varje person.

Pris : 1650 kr exkl 6% moms (275kr/tillfälle) 
Anmälan sker via SMS 070 771 08 77, mail [email protected] , mezzinger eller om du bokar online så sker då ingen betalning . Betalas med faktura som kan delas på 2 betalningar.

Vid sjukdom, bortfall av datum kan dessa ej bokas om till andra pass på schemat eller återbetalas. Däremot är ej din plats personlig så du kan ha någon annan som tränar vid enskilda datum.


Vi har ONLINE TRÄNING    Se här 


Du ser passbeskrivning och priser på alla klasser direkt i schemat online här

 

Vart ligger salen - adress , öppettider ?


Odd Fellow Gränd 1,Nyköping


Välkommen in vår egna entré i markplan .

Vi har enbart ett omklädningsrum, till damerna. Det finns 2 duschkabiner och 1 toalett.

OBS Vi får be er herrar att komma ombytta eller invänta tid att kunna byta om i omklädningsrummet.


Vi öppnar 15 min före och stänger 15 min efter klassen.


Vi håller yogastudion låst vid pågående klass och ber dig respektera våra öppettider.


Vi har en butik med försäljning av kalla drycker och bars , hälsokost , kläder och yogamattor m.m.


Ni kan nå oss via telefon till studion 0724548264 enbart öppen 15 min innan varje aktuell klass . 

Vid övriga tider SMS  0707710877


Vi kan alltid nås via mail,mezzinger som bäst.


Du kan EJ medtaga din väska in i salen p.av brist på utrymme och brandrisk då vi har paneler längre ner på väggarna.
Vi har en säker kallare zon för mobiler , bilnycklar inne salen .


Salen är på 40  kvm och värmen kan variera .

Vi ligger runt 35-38 grader , kan skilja 2-3 grader + - .

Light värme håller vi ca 32-35 grader 


Vi har till låns med en 2 mm tunn yogamatta inne i salen. Önskar du tjockare underlag så medtages egen yogamatta eller hyr en på plats som placeras ovanpå våra redan utlagda mattor .

Yogablock, bälten, bolster finns till låns inne i salen.


**Det är obligatoriskt att ha stort badlakan ovanpå våra lånemattor och bolster**.Medtag eller hyr / köp din handduk.


Fördelar med att träna i infraröd värmesal 

Den positiva infraröda strålningen pågår hela tiden oavsett vilken värme det är i salen.

Vi har 12 st infraröda paneler , vita stora platta tavlor som är placerade på väggarna runt i salen .
Dessa värmer upp materialet, golv och väggar som sedan alstrar värmen i salen .
Dessa värmer ej upp luften på samma sätt som i en bastu .
Perfekt för lungsjuka, astmatiker . Blir en skön dammfri miljö .


Kul att veta!

Du förbränner fett och kalorier i en infraröd sal.

Ett 30 min effektivt träning,värme pass är som att springa 10 km och mätningar visar att man förbränner upp till 600 kalorier i kroppen under denna tiden!
En infraröd bastu/värmesal kan med andra ord ses som passiv träning fast du vilar.
Medans du tränar i infraröd värmerummet jobbar kroppen hårt.
Ett 30 minuters pass skapar lika mycket svett och hjärtverksamhet som att springa en mil kroppen använder flera metoder att kyla ner sig på då den blivit uppvärmd genom infraröd värmestrålning .
Hjärtfrekvens, hjärtminut volym och ämnesomsättningen ökar, blodkärlen vidgas för att flytta uppvärmt blod inuti kroppen ut mot huden.
Syrerikt blod transporteras till syrefattiga muskler.
Värme överförs från blodet till svett och släpps ut genom avdunstning på huden.
Detta är precis samma effekt som sker genom träning!
NASA har forskat i denna passiva träning och har insett att den var idealisk för astronauter att hålla sig i form på vid rymdfärder.


När ska du avstå från att behandlas i infrarödstrålning?

Vid akut pågående infektion i tand, led eller hud

Vid graviditet (kan ge obehag vid ökad kroppstemperatur och blodcirkulation) – Vid hjärtinfarkt/hjärtsjukdom

Vid cancerbehandling


Passar alla och passar perfekt för dig som har muskel problem, skador som gör att du annars har problem att utföra vanlig träning 

.