HEAT MEDISPORT & GYMMET UTANFÖR

Nu byter vi namn till Hot Yoga Nyköping  

Odd Fellow Gränd 1



ÄNTLIGEN SÅ ÄR VI IGÅNG IGEN !

 
Ang COVID så har vi halverade antal platser (7 pers) 

Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma . 

Medtag gärna egen yogamatta,bolster,block eller stort badlakan att ha ovanpå våra lånemattor (obligatoriskt)
Till YinYogan : Medtag även ett extra badlakan  till att ha ovanpå våra lånebolster (obligatoriskt) 

Vi öppnar entrè och omklädningsrum, värmesalen 15 min innan och stänger 15 min efter.
Ve ber dig respektera öppettiderna så vi ej blir för många samtidigt inne i studion.

Tillsammans visar vi hänsyn och respekt och håller avstånd och kommer alltid i 100% friskt läge ,så kommer vi få detta att fungera så bra som möjligt så vi alla kan få njuta av denna värdefulla, positiva infraröda träning !

VI TAR EMOT FRISKVÅRDSBIDRAG 
ACTIWAY - WELLNET- BENIFY 



VID SJUKDOM , BORTFALL AV TIDER UNDER DIN KURS?

Här kan du som kund som köpt en fast plats i en HOT kurs erbjuda ett datum/pass till någon annan. 

 Här kan ni göra byten med varandra lättare och snabbare och få era antal tillfällen I mindre utsträckning outnyttjade. Allt sker under eget ansvar



Jag hoppas att denna grupp kan hjälpa dig.
 ● Du ska ha en bokad fast plats i en PÅGÅENDE kurs. Du styr själv att gå i och ur gruppen.

Välkommen önskar Annelie Salonen med personal

Se grupp här :

https://www.facebook.com/groups/353914779026616/?ref=share

HÖSTENS VARMA SCHEMA- ENGÅNGSTILLFÄLLEN SOM RULLAR PÅ
 & KURSER MED START V 46

Se  mer nedan om varje kurs.

Passbeskrivning/engångstillfällen finns i online schemat

*  Se ENGÅNGSTILLFÄLLEN  onsdagar, fredagar och lördagar ,söndagar

NU FINNS Nya kurser som startar v 46, v 47 


Måndagar 
17.00 - 18.00 HOT PT grupp "light" Camp 6 veckor , start v 46 med Annelie Salonen 
18.30-19.30 HOT PT grupp/Camp 6 veckor, start v 46 med Annelie Salonen

Tisdagar
17.00-18.00 HOT PT grupp YinYoga & Stretch 6 veckor ,start v 46 med Annelie Salonen
 18.30-19.45 HOT Power Fusion Yoga 6 veckor , start v 46 med Malin Ottosson

Onsdagar 
12.00-13.00 HOT PT grupp YinYoga & Stretch 6 veckor , start v 46 med Annelie Salonen
16.30-17.40 HOT Mindfulness 4 veckor kurs start v 48- 51  med Sofia Singemo
*18.30 - 19.30 HOT ENGÅNGSTILLFÄLLE Mindfullness/ YinYoga 60 min   v 42-46  Olika instruktörer
NYHET 18:30-19:30 HOT FASZIO YOGA 5 veckor kurs  start v 47-51 med Vijaya Mattsson Stochholm 


Torsdagar
*12.00-12.45  HOT Engångstillfällen Pilates 45 min med Annelie Salonen , start 5/11
16.45 18.00 HOT YinYoga med lättare värme 6 veckor , med start v 46 med Aiste
18.30-19.45 HOT YinYoga 6 veckor , med start v 46 med Aiste 

Fredagar
 12.00-13.00  NYHET HOT ENGÅNGSTILLFÄLLEN Mindfullness/Yinyoga 60 min v 42-46  med Sofia Singemo
EVENT : Fredagen Trettonde November- En HET RYSARE kl 17.00-17.45 med Oskar Fransson 

Lördagar 
*9.00- 10.00 HOT Fysisk Yoga ENGÅNGSTILLFÄLLEN  varje lördag med vissa undantag  med Veronica Dahlberg

Söndagar
* 18/10 15.00-16.00 HOT Gentle Vinyasa Flow yoga  ENGÅNGSTILLFÄLLE  med Frida Nilsson 
* 18/11 + 6/12  14.00-15.00 HOT Gentle Vinyasa Flow yoga  ENGÅNGSTILLFÄLLEN med Frida Nilsson 

NYHET 15.30-16.30 HOT Hatha Yoga 6 veckor , start v 46 med Maria Wallin 
17.00- 18.15 HOT YinYoga 6 veckor , start v 46 med Maria Wallin 


START V 47
Jag välkomnar in en ny yogainstruktör med flera års erfarenheter & med sina gedigna utbildningar med flera olika yogatyper så kommer hon här med en fantastisk NYHET till oss i Nyköping !

Välkommen in i värmesalen med

Onsdagar kl 18-19
Start v 47-51

5 veckors kurs - Boka en fast plats i sluten grupp

HOT FASZIO® YOGA får du tillgång till yogasekvenser som har utvecklats för en ny och djupare förståelse för yogans rörelser. Den utvecklade praktiken hjälper till att balansera det icke viljestyrda nervsystemet i kroppen. Det har i sin tur en positiv effekt på våra känslor och det ger kroppen ett lugn samtidigt som träningen ökar vår rörlighet och elasticitet.
HOT FASZIO® YOGA. stimulerar kroppen till djup självläkning.
En lite mer fysisk yoga än Yinyoga och har små bollar för att komma åt facian effektivare. Med den infraröda värmen på ca 36-38 grader så har du fantastiska möjligheter att vårda din kropp & själ.

Pris : 1415 kr ink moms (283kr /tillfälle)

Boka nu och betala i slutet av november , du kan även välja på att dela upp din betalning - nyttja friskvårdsbidrag via Benify / Wellnet eller Actiway.
Informera oss vid anmälan.
Anmäl online eller SMS 0707710877 , mail [email protected]

KURS 4 VECKOR HOT Mindfullness 60 min med Sofia
Start v 48 

SLUTEN GRUPP I infraröda värmesalen Odd fellow gränd 1

Pris 1135 kr ink moms Skickas en faktura med sista betalning 28/12 .

Boka en fast plats i sluten grupp under dessa 4 tillfällen 
varje onsdag v 48-51
 kl 16.30-17.30

Ge dig en stund att stanna upp. Bara vara. Känna dina andetag och låta tankarna vila. 

Mindfulness eller medveten närvaro är ett sätt att låta kropp och tanke vila. Vi kommer öva närvaro, träna vår förmåga att iaktta tankar och känslor utan att låta dem styra oss och fördjupa vår upplevelse av vår egen anding och kropp.
Mindfulness ger dig redskap att hantera stress och smärta.
 Mindfulness ökar din medkänsla och självmedvetenhet.
 Mindfulness tränar din närvaromuskel så du blir bättre på att vara här och nu.
Ge dig möjligheten att njuta mer av livet, ett andetag i taget.
Varmt Välkommen /Sofia Singemo

Vid sjukdom, bortfall av datum kan dessa ej bokas om till andra pass på schemat eller återbetalas. Däremot är ej din plats personlig så du kan ha någon annan som tränar vid enskilda datum.Vi har en Facebook grupp som ni kan göra byten emellan er kunder : Kunder Hot Yoga Nyköping- Byta pass?

HAPPY & HOT SUNDAYS 
Skapa dig en fantastik söndag!
Nu har vi 6 nya kursveckor med 2 olika upplägg !

Start v 46- 51 

NYHET 
Kl 15.30 - 16.30 HOT Hatha Yoga , 60 min 
Fysisk yoga i lugnt tempo. Passar därför både helt nya utövare som de mer avancerade.
Mjuka , fysiska positioner hålls mer statiskt och utförs i lugnare tempo än i andra yogaformer som ashtanga & vinyasa.
Pris 1696 kr ink moms ( 282 kr / tillfälle)

Kl 17.00- 18:15 HOT YinYoga 75 min 
En möjlighet att vila dig i form.Lära dig slappna av medvetet , fysiskt och mentalt. Här får en stressad, ond, stel kropp en chans att få en grundläggande stretch för hela kroppen
Pris 1749 kr ink moms ( 291 kr / tillfälle ) 

Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle.

Vi öppnar entre/omklädningsrum 15 min före och stänger 15 min efter.

Ang covid så har vi halverade antal platser (7 pers )
Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma .
Medtag gärna egen yogamatta, bolster, block eller stort badlakan att ha ovanpå våra lånemattor och 1 extra till att ha ovanpå våra lånebolster (obligatoriskt) Barfota/strumpor.

Kursledare Maria Wallin 


 Se alla våra Yinyoga kurser 6 veckor 

NY OMGÅNG START V 46 

Boka fast plats i slutna Grupper 

HOT (36-38grader) PT Grupp YinYoga & Stretch 
TISDAGAR KL 17-18 med Annelie Pris: 1696kr

HOT  YinYoga & Stretch Lättare värme (35-37 grader) 
ONSDAGAR KL 12-13 med Annelie Pris:1696 kr

HOT YinYoga 75 min (med lättare värme 35-37 grader) YinYoga  
TORSDAGAR KL 16.45-18 med Aiste Pris : 1749kr

HOT (36-39 grader) YinYoga 
TORSDAGAR KL 18.30-19.45 med Aiste Pris:1749kr

HOT (36-39 grader) YinYoga  
SÖNDAGAR KL 17-18.15 med Maria Wallin   Pris:1749kr

Oavsett graden så finns många positiva effekter med infraröda strålningen / värmen som ger samtidigt i din Yinyoga och stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.

En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är det övergripande i Yinyoga. Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.

Vi har lättare rörelser och sedan en "Passiv" yogaform där du stannar i ca 2-5 min i positionerna/stretch som till 95 % är liggande/sittande.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .

Passar perfekt för dig som har en stressad, ond kropp, muskelära sjukdomar som reumatism, fibromyalgi, stress sjukdom och lipödem samt som rehab vid skador.

ANMÄLAN: via sms 070 771 08 77 eller mail [email protected] 

 BETALNING :Faktureras i början av september med 30 dagar. Kan delas på 2 betalningar. Du kan även betala med kundkrediter/friskvårdsbidrag.
Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle.


HOT PT Grupp YinYoga & Stretch -Boka fast plats i sluten grupp i 6 veckor

Kväll eller dagtid 
 
TISDAGAR 17-18 , 60 min   START V 46-51 


DAGTID Onsdagar kl 12-13 START V 46-51


Underbart tillfälle att ge dig det du behöver !

Härliga 35- 37 grader kommer det finnas i den fina infraröda värmesalen 

Värmen som ger dig många effekter samtidigt i din Yinyoga och stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.
En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är det övergripande i Yinyoga. Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.

Vi har lättare rörelser och sedan en "passiv" yogaform där du stannar länge, 1-4 min, i positionerna som till 99% är liggande/sittande. Kortare stunder i stående position.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .

Ett spännande sätt att få en kropp och ett sinne som mår bättre!

Passar perfekt för dig som har en ond kropp, muskel sjukdomar som reumatism, fibromyalgi, stress sjukdom och lipödem samt som rehab vid skador.

Kursledare, Personlig tränare Annelie Salonen

Kom och ge kroppen det bästa sättet i återhämtning - Välkommen att "vila" dig form på det rätta sättet !

VART : I värmesalen på Heat medisport

PRIS 1600kr exkl 6% moms (266kr /tillfälle) Totalt 1696kr

ANMÄLAN : Du betalar inget vid anmälan. Anmäl dig via sms 070 771 08 77  eller mail [email protected] eller online Du får en faktura i början av september med 30 dagar .
Du kan även dela fakturan på 2 betalningar , informera oss vid anmälan.

●Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Men platsen är ej personlig, så du kan låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle.





BOKA VÅR POLULÄRA HOT PT GRUPP /CAMP 
Finns nu 3 olika grupper att välja på ! 
NY OMGÅNG V 46 


Tid : Måndagar 17.00-18.00 , 60  min 
 Plats : Infraröda värmesalen 6 veckor/tillfälle i sluten grupp 
NYHET Start: v 46-51
HOT PT GRUPP "LIGHT" CAMP
Lättare,mjukare träning med pilates,yoga,core,ben,träning med skaft m.m.

Tid : Måndagar 18.30-19.30 , 60  min 
 Plats : Infraröda värmesalen 6 veckor/tillfälle i sluten grupp 

Tid : DAGTID Torsdagar 12.00-13.00 , 60  min 
 Plats : Infraröda värmesalen 6 veckor/tillfälle i sluten grupp 

NY OMGÅNG Start: v 46-51
HOT PT GRUPP/CAMP 

Lite tuffare tempo och med hjälp av yttre vikter ,snoddar m.m. så blir din konditionsträning effektiv och syftet att bli starkare i hela kroppen utan att inte behöva hoppa/jogga som självklart finns till det motsatta valet med.

Träning: Olika träningspass vid varje tillfälle, temperaturen anpassas till aktuell aktivitetet i infraröda värmesalen från 35-38 grader .

Din Personliga Tränare Annelie Salonen ger dig många olika val av övningar och anpassar till varje person.

Pris : 1650 kr exkl 6% moms (275kr/tillfälle) 
Anmälan sker via SMS 070 771 08 77, mail [email protected] ,om du bokar online så sker då ingen betalning . Betalas med faktura som kan delas på 2 betalningar.

Vid sjukdom, bortfall av datum kan dessa ej bokas om till andra pass på schemat eller återbetalas. Däremot är ej din plats personlig så du kan ha någon annan som tränar vid enskilda datum.


HOT POWER FUSION YOGA 75 min 6 Veckor Med Malin Ottosson
 

FULLBOKAD TISDAGAR 18.30-19.45 
START : V 46
 VART : I värmesalen på Heat Medisport 
PRIS 1650 kr exkl 6% moms T : 1749kr , (291kr/tillfälle)

En yogakurs där vi kombinerar Power Vinyasa med styrka, core och balans. En klass som utmanar, men på ett lekfullt sätt, samtidigt som vi bygger starka och smidiga kroppar och knoppar.
Under 6 veckor dyker vi ner i yogans underbara värld och utforskar hur vi kan förbättra vår styrka och mobilitet i muskler, leder och bindväv.

Tillsammans med lte extra varm sal med ca 38-40 grader värme från infraröda paneler får vi en optimal detox av hud och slaggprodukter. Ett grymt sätt att komma i form efter semestern.
Vem passar denna kurs för? Du behöver inte ha yogat tidigare men du gillar att träna, svettas och utmanas. Du yogar efter dina unika förutsättningar och alla positioner anpassas efter din egen förmåga.

Jag som leder kursen heter Malin Ottoson , jag är utbildad vid Nordiska Yogainstitutet i bland annat Hatha Yoga, Virya- och rehabyoga. (RYT400)

ANMÄLAN kan göras via sms 070 771 08 77 eller mail [email protected] eller online (kostar inget vid anmälan online)
Du får en faktura i början av september med 30 dagar . Du kan även dela fakturan på 2 betalningar , informera oss vid anmälan.

Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle.


HOT STRONG PT grupp MaMMa 
4 veckor med Veronica Goodwin

BOKA FAST PLATS I SLUTEN GRUPP I 4 VECKOR

Vart : I värmesalen på Heat medisport

När : Lördagar kl 10.30-11.30 

Start :  v 40- 43 

Investera i egen tid och hitta tillbaka till din core.

Här lämnar vi barnen hemma och njuter av både värme,träning och få egen stund till sig själv.

Träning i infraröda värmesalen ger dig otroligt mycket effekter utan att hoppa , anstränga sig hårt.

Här kommer ni få träna med en proffsig 5 barns "MammaMage tränare"/Personlig Tränare -Veronica.Goodwin
Veronica har fantastisk utstrålning och glädje som lätt smittas av sig . Här kommer du få en bra träning enligt uppbyggande av sin core.

Du behöver ej vara nyförlöst eller ha barn alls . Passar bra för dig som behöver stärka bålen på rätt sätt och bli stark i hela kroppen.
Veronica kommer även göra en rektus diastas test vid behov.

Du betalar inget vid anmälan, faktureras i början av september med 30 dagar . 
Meddela om du vill dela fakturan. 

Anmäl online, sms 070 771 08 77 eller mail [email protected]

Pris 1000kr exkl moms T 1060 kr 250 kr / tillfälle

Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle.


Du ser passbeskrivning och priser på alla klasser direkt i schemat online här

 

Vart ligger salen - adress , öppettider ?


Odd Fellow Gränd 1,Nyköping


Ang COVID så har vi halverade antal platser (7 pers) 


Välkommen in entré som finns på markplan .


Vi har ett omklädningsrum. Det finns 2 duschkabiner och 1 toalett.


Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma . 


Vi öppnar 15 min före och stänger 15 min efter klassen. Vi ber er respektera våra öppettider så vi ej blir för många samtidigt inne i studion.


Vi håller yogastudion låst vid pågående klass och ber dig komma i tid då vi låser ca 3 min innan.


Vi har en butik med försäljning av kalla drycker och bars , hälsokost , kläder och yogamattor m.m.


Ni kan nå oss via telefon direkt till studion/aktuell instruktör   0724548264 som är enbart öppen 15 min innan varje aktuell klass 


Vid övriga tider RING/ SMS  0707710877


Du kan EJ medtaga väska in i värmesalen p.av brist på utrymme och brandrisk då vi har paneler längre ner på väggarna. 


Salen är på 40  kvm och värmen kan variera .

Vi ligger har ca 36-39 grader 

Light värme håller vi ca 35-37 grader 


Det finns  2 mm tunn yogamatta inne i salen som du kan låna kostandsfritt . Önskar du tjockare underlag så medtages egen yogamatta eller hyr en på plats som placeras ovanpå våra redan utlagda mattor .

Yogablock, bälten, bolster finns till låns inne i salen.


**Det är obligatoriskt att ha stort badlakan ovanpå våra lånemattor och yogabolster vid yinyogan**.

Medtag eller hyr / köp på plats.


Fördelar med att träna i infraröd värmesal 

Den positiva infraröda strålningen pågår hela tiden oavsett vilken värme det är i salen.

Vi har 12 st infraröda paneler , vita stora platta tavlor som är placerade på väggarna runt i salen .
Dessa värmer upp materialet, golv och väggar som sedan alstrar värmen i salen .
Dessa värmer ej upp luften på samma sätt som i en bastu .
Perfekt för lungsjuka, astmatiker . Blir en skön dammfri miljö .


Kul att veta!

Du förbränner fett och kalorier i en infraröd sal.

Ett 30 min effektivt träning,värme pass är som att springa 10 km och mätningar visar att man förbränner upp till 600 kalorier i kroppen under denna tiden!
En infraröd bastu/värmesal kan med andra ord ses som passiv träning fast du vilar.
Medans du tränar i infraröd värmerummet jobbar kroppen hårt.
Ett 30 minuters pass skapar lika mycket svett och hjärtverksamhet som att springa en mil kroppen använder flera metoder att kyla ner sig på då den blivit uppvärmd genom infraröd värmestrålning .
Hjärtfrekvens, hjärtminut volym och ämnesomsättningen ökar, blodkärlen vidgas för att flytta uppvärmt blod inuti kroppen ut mot huden.
Syrerikt blod transporteras till syrefattiga muskler.
Värme överförs från blodet till svett och släpps ut genom avdunstning på huden.
Detta är precis samma effekt som sker genom träning!
NASA har forskat i denna passiva träning och har insett att den var idealisk för astronauter att hålla sig i form på vid rymdfärder.


När ska du avstå från att behandlas i infrarödstrålning?

Vid akut pågående infektion i tand, led eller hud

Vid graviditet (kan ge obehag vid ökad kroppstemperatur och blodcirkulation) – Vid hjärtinfarkt/hjärtsjukdom

Vid cancerbehandling


Passar alla och passar perfekt för dig som har muskel problem, skador som gör att du annars har problem att utföra vanlig träning 

.