HEAT MEDISPORT & GYMMET UTANFÖR

Nu byter vi namn från Heat Medisport till Hot Yoga Nyköping  

Odd Fellow Gränd 1

 
   




VI TAR EMOT FRISKVÅRDSBIDRAG /  BETALNING VIA 
ACTIWAY - WELLNET- BENIFY 

Med den nya pandemilagen tar vi max 5 personer till alla våra engångstillfällen och kommande kurser v 8- 13 



SE ALLA nästa 6 veckors kursstarter vecka 8-13
Se mer information. kursbeskrivning nedan 

Måndagar :
17.00 Hot PT Camp "Light" 60 min med Annelie Salonen 
18.30 Hot PT Camp  60 min med Annelie Salonen 

Tisdagar 
15.30 Hot Yoga & Core 60 min  med Annelie Salonen 
17.00 Hot PT Grupp Rörlighet & Stretch 60 min med Annelie Salonen

Onsdagar 
18.30 Hot Faszio Yoga 60 min med Vijaya 

Torsdagar
10.30  Hot PT Camp "light" 60 min med Annelie Salonen
12.00 Hot Yoga & Core 60 min med Annelie Salonen
16.45 Hot Yin Yoga 75 min  med Aiste 
NYHET 18.30 Hot Sensuell Yin Flow 60 min  med Aiste 

Fredagar 
06.00 HOT Hard Core & Stretch 45 min med Victoria Pettersson 

Söndagar
15.00 Hot Yin Yoga 75 min med Lottie Aderinne
16.45 HOT Yoga Vinyasa 60 min  med Maria Wallin 
NYHET 18.15 HOT PT Camp FUZEFIT 60 min  med Rellu Kihlström Päts


 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris : 
45 min 1590 kr ink moms  ( 265kr / tillfälle) 
60 min 1696 kr ink moms (275kr /tillfälle) 
75 min 1749 kr ink moms    (291 kr / tillfälle)


Här finns det lite sköna Yogapass som du kan boka som engångstillfällen 


 Schemat finns just nu under vecka 2-7 och med begränsat antal platser. 


 TISDAGAR 

 ▪︎15.30 HOT Yoga & Core 60 min med Annelie 


 ONSDAGAR 

 ▪︎17.00 HOT Yang to Yinyoga 60 min med Frida (start v 4) 

▪︎ 18.30 HOT Fazioyoga 60 min med Vijaya 


 FREDAGAR 

▪︎06.00 HOT Hard Core & Stretch 45 min med Victoria 

 ▪︎12.00 HOT Pilates & Yoga 60 min med Annelie / Varannan vecka med HOT Yin Power 60 min med Sofia 


 LÖRDAGAR 

▪︎10.00 HOT ViryaYoga 75 min med Veronica 


 SÖNDAGAR 

▪︎17.00 HOT YinYoga 75 min med Maria 


 3 h PÅ och AV bokningstid.

Se passförklaring och boka / betala online här: https://www.supersaas.se/schedule/Heatmedisport/Hot_Yoga_Nyk%C3%B6ping

Eller SMS boka 070 771 08 77 och betala på plats 

Pris ink moms 
45 min 302 kr
60 min 318 kr 
75 min 333 kr 

 

NYHET Super HOT PT Camp FuzeFit 60 min

6 veckor med Rellu Kihlström Päts

Här får vi presentera en ny instruktör som får ta sig in i värmesalen. Inflyttad till stan från Haparanda med flera års erfarenhet med Zumba & Träning som nu lanserar sitt egna träningsmärke FuzeFit
Välkommen @relluism
En tuff och rolig variant:
Med högre värme och tuffare träning så kan detta bli din chans att komma igång/ toppa din träning
För dig som gillar att ta i lite extra!
FuzeFit:
Varierad funktionell träning som kombinerar kondition, styrka och mobilitet.
Allt från crossfit, hiit, hederlig styrketräning, kickboxning.
Vi kör olika kombinationer på alla övningar för att det ska bli lite extra kul och utmanade.
Sen jobbar alla efter egen förmåga och förutsättning, i sin egen takt.

Söndagar 18.15-19.15
Vecka 8-13

6 veckor
1696 kr ink moms

BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan
 ●Skriv i meddelande : önskar du 10-  30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .



NY OMGÅNG MED START VECKA 8
NU KAN DU BOKA VÅR POLULÄRA HOT PT GRUPPER MED ANNELIE SALONEN 

*HOT CAMP 
*HOT STRETCH & RÖRLIGHET 
*HOT YOGA & CORE

Nu finns det olika grupper att välja på med 6 veckors kurs med vår Personliga Tränare Annelie Salonen 
 Plats : Infraröda värmesalen 6 veckor/tillfälle i sluten grupp 

NY OMGÅNG VECKA  8- 13 ,   2021 

HOT PT GRUPP "LIGHT" CAMP ( lite lägre värme ,lättare träning ) 
Tid : Måndagar 17.00-18.00 , 60  min 


HOT PT GRUPP CAMP 
Tid : Måndagar 18.30-19.30 , 60  min  FULLBOKAD 

HOT PT GRUPP "LIGHT" CAMP ( lite lägre värme ,lättare träning ) 
Tid :Torsdagar 10.30-11.30 , 60  min 


TRÄNING  
Lite tuffare tempo och med hjälp av yttre vikter ,snoddar m.m. så blir din konditionsträning effektiv och syftet att bli starkare i hela kroppen utan att inte behöva hoppa/jogga som självklart finns till det motsatta valet med.
Träning: Olika träningspass vid varje tillfälle, temperaturen anpassas till dagens upplägg  i infraröda värmesalen från 35-39 grader .


HOT PT GRUPP RÖRLIGHET  & YIN YOGA 

TISDAGAR  kl 17.00-18.00 60 min   


TRÄNING 
Underbart tillfälle att ge dig det du behöver !
Härliga 35- 37 grader kommer det finnas i den fina infraröda värmesalen 

Vi startar med mer fysisk stretch , rörlighet och stärkande övningar till att upprätthålla en bra  hållning. Detta görs i stående läge med olika material.
Värmen som ger dig många effekter samtidigt i din Yinyoga och i din stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.
En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är hälften an upplägget   i  den härliga Yinyoga formen . Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.
Vi har lättare rörelser och sedan en "passiv" yogaform där du stannar länge, 1-4 min, i positionerna som till 99% är liggande/sittande.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .
Ett spännande sätt att få en kropp och ett sinne som mår bättre!

Passar perfekt för dig som har en ond kropp, muskel sjukdomar som reumatism, fibromyalgi, stress sjukdom och lipödem samt som rehab vid skador.



HOT PT GRUPP YOGA & CORE

Tisdagar 15.30-16.30 , 60 min 

Torsdagar 12-13, 60 min 

Med lite lättare värme ca 35- 37 grader.

TRÄNING 
Här kommer du få en effektiv , flödande, fysisk yoga med massor av in mixad 100% Core träning.
Du behöver ej ha några förkunskaper med yoga . 


BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan
 ●Skriv i meddelande : önskar du 10-  30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris : 1650 kr exkl 6% moms (275kr/tillfälle) Totalt 1696 kr 

ANMÄLAN
Du kan boka din plats online 
SMS 070 771 08 77, mail [email protected] 



 VARMA Yin / Yoga kurser 6 veckor 

 VECKA  8-13 


HOT Yin Yoga 75 min (med lättare värme 35-37 grader) 
TORSDAGAR KL 16.45-18 med Aiste 

NYHET HOT Sensuell Yin Flow 60 min 
TORSDAGAR KL 18.30-19.30  med Aiste

HOT Yin Yoga 75 min 
NY TID & INSTRUKTÖR SÖNDAGAR KL 15.00-16.15  med Lottie Aderinne  

HOT  Yoga Vinyasa 60  min 
NY KURS  SÖNDAGAR KL 16..45  med Maria Wallin 



Oavsett graden så finns många positiva effekter med infraröda strålningen / värmen som ger samtidigt i din Yin yoga och stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.

HOT Yin Yoga :
En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är det övergripande i Yin yoga. Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.

Vi har lättare rörelser och sedan en "Passiv" yogaform där du stannar i ca 2-5 min i positionerna/stretch som till 95 % är liggande/sittande.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .

NYHET HOT Sensuell Yin Flow  : En mjuk och sensuell och flödande yogaklass där vi förflyttar oss mellan positioner på ett mjukt, långsamt och dansande sätt. Vi gungar igång höfter , bål och väcker energi i kroppen samt njuter av vacker musik .

NY KURS HOT Yoga Vinyasa :  Flödande pass med fokus på helkroppsstyrka. En yogastund för dig som vill vara i rörelse hela yogapasset .Stående kort intoning med chans att synka andningen, Samma pass varje gång. Flödar in/ut i positionerna med möjlighet att utveckla vidare från grundpositioner. Så du kan få uppleva utveckling i din styrka och smidighet .



BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan 
 ●Skriv i meddelande : önskar du 10- 30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris : 
60 min 1696 kr ink moms (275kr/tillfälle) 
75 min 1749 kr ink moms    (291 kr / tillfälle) 

ANMÄLAN
Du kan boka din plats online 
SMS 070 771 08 77, mail [email protected] 



NY OMGÅNG  v 8-13

Onsdagar kl 18.30 - 19.30 

6 veckors kurs - Boka en fast plats i sluten grupp

HOT FASZIO® YOGA får du tillgång till yogasekvenser som har utvecklats för en ny och djupare förståelse för yogans rörelser. Den utvecklade praktiken hjälper till att balansera det icke viljestyrda nervsystemet i kroppen. Det har i sin tur en positiv effekt på våra känslor och det ger kroppen ett lugn samtidigt som träningen ökar vår rörlighet och elasticitet.
HOT FASZIO® YOGA. stimulerar kroppen till djup självläkning.
En lite mer fysisk yoga än Yinyoga och har små bollar för att komma åt facian effektivare. Med den infraröda värmen på ca 36-38 grader så har du fantastiska möjligheter att vårda din kropp & själ.

BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan
 ●Skriv i meddelande : önskar du 10- 30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris : 1650 kr exkl 6% moms (275kr/tillfälle) Totalt 1696 kr 

ANMÄLAN
Du kan boka din plats online 
SMS 070 771 08 77, mail [email protected]


NY OMGÅNG V 8-13

6 veckor kurs HOT Hard Core & Stretch 45 min med Victoria

FREDAG MORGON  



SLUTEN GRUPP I infraröda värmesalen Odd fellow gränd 1 


 Ett perfekt pass för dig som vill träna på annat sätt än yoga och träna " lite tuffare " i värmesalen. Här lägger vi fokus på att stärka upp din hållning och bibehålla, öka din rörlighet. Vi tränar oss starka inifrån och ut. Varvat med balans och lite stretch/rörlighet. I balansövningarna hittar vi dessutom massor av ”små” coremuskler.


Vi har 2 st duschkabiner 


 V 8-13  Fredagar 06.00- 06.45 


 Pris : 1590 kr ink moms ( 265 kr/tillfälle)  


 Det skickas en faktura vid anmälan . Du kan  välja  10- 30 dagars betaltid, dela fakturan på 2 betalningar,betala med kundkrediter eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet. ●informera oss vid anmälan. Om inget informeras skickas faktura med 10 betaldagar. 


 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan I vår Facebook grupp. 


 Ang covid så har vi halverade antal platser (5 pers) Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma . 


 MEDTAG EGEN YOGAMATTA OCH MATERIAL Barfota/strumpor

NY OMGÅNG 2021

HOT POWER FUSION YOGA 75 min 6 Veckor Med Malin Ottosson
 
 TISDAGAR 18.30-19.45 
START : VECKA 4 - 9 , 26/1-2021

En yogakurs där vi kombinerar Power Vinyasa med styrka, core och balans. En klass som utmanar, men på ett lekfullt sätt, samtidigt som vi bygger starka och smidiga kroppar och knoppar.
Under 6 veckor dyker vi ner i yogans underbara värld och utforskar hur vi kan förbättra vår styrka och mobilitet i muskler, leder och bindväv.

Tillsammans med lte extra varm sal med ca 38-40 grader värme från infraröda paneler får vi en optimal detox av hud och slaggprodukter. Ett grymt sätt att komma i form efter semestern.
Vem passar denna kurs för? Du behöver inte ha yogat tidigare men du gillar att träna, svettas och utmanas. Du yogar efter dina unika förutsättningar och alla positioner anpassas efter din egen förmåga.

Jag som leder kursen heter Malin Ottoson , jag är utbildad vid Nordiska Yogainstitutet i bland annat Hatha Yoga, Virya- och rehabyoga. (RYT400)

BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan med 10 dagar betaltid.
 ●Skriv i meddelande : önskar du 30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
75 min  1650 kr exkl 6% moms T : 1749kr , (291kr/tillfälle)

ANMÄLAN
Du kan boka din plats online 
SMS 070 771 08 77, mail [email protected]



VID SJUKDOM , BORTFALL AV TIDER UNDER DIN KURS?

Här kan du som kund som köpt en fast plats i en HOT kurs erbjuda ett datum/pass till någon annan. 

 Här kan ni göra byten med varandra lättare och snabbare och få era antal tillfällen I mindre utsträckning outnyttjade. Allt sker under eget ansvar



Jag hoppas att denna grupp kan hjälpa dig.
 ● Du ska ha en bokad fast plats i en PÅGÅENDE kurs. Du styr själv att gå i och ur gruppen.

Välkommen önskar Annelie Salonen med personal

Se grupp här :

https://www.facebook.com/groups/353914779026616/?ref=share

Du ser passbeskrivning och priser på alla klasser direkt i schemat online här

 

Vart ligger salen - adress , öppettider ?


Odd Fellow Gränd 1,Nyköping


Ang COVID så har vi halverade antal platser (6pers) 


Välkommen in entré som finns på markplan .


Vi har ett omklädningsrum. Det finns 2 duschkabiner och 1 toalett.


Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma . Medtag egen yogamatta


Vi öppnar 15 min före och stänger 15 min efter klassen. Vi ber er respektera våra öppettider så vi ej blir för många samtidigt inne i studion.


Vi håller yogastudion låst vid pågående klass och ber dig komma i tid då vi låser ca 3 min innan.


Vi har en butik med försäljning av kalla drycker och bars , hälsokost , kläder och yogamattor m.m.


Ni kan nå oss via telefon direkt till studion/aktuell instruktör   0724548264 som är enbart öppen 15 min innan varje aktuell klass 


Vid övriga tider RING/ SMS  0707710877


Du kan EJ medtaga väska in i värmesalen p.av brist på utrymme och brandrisk då vi har paneler längre ner på väggarna. 


Salen är på 40  kvm och värmen kan variera .

Vi ligger har ca 36-39 grader 

Light värme håller vi ca 35-37 grader 





Fördelar med att träna i infraröd värmesal 

Den positiva infraröda strålningen pågår hela tiden oavsett vilken värme det är i salen.

Vi har 12 st infraröda paneler , vita stora platta tavlor som är placerade på väggarna runt i salen .
Dessa värmer upp materialet, golv och väggar som sedan alstrar värmen i salen .
Dessa värmer ej upp luften på samma sätt som i en bastu .
Perfekt för lungsjuka, astmatiker . Blir en skön dammfri miljö .


Kul att veta!

Du förbränner fett och kalorier i en infraröd sal.

Ett 30 min effektivt träning,värme pass är som att springa 10 km och mätningar visar att man förbränner upp till 600 kalorier i kroppen under denna tiden!
En infraröd bastu/värmesal kan med andra ord ses som passiv träning fast du vilar.
Medans du tränar i infraröd värmerummet jobbar kroppen hårt.
Ett 30 minuters pass skapar lika mycket svett och hjärtverksamhet som att springa en mil kroppen använder flera metoder att kyla ner sig på då den blivit uppvärmd genom infraröd värmestrålning .
Hjärtfrekvens, hjärtminut volym och ämnesomsättningen ökar, blodkärlen vidgas för att flytta uppvärmt blod inuti kroppen ut mot huden.
Syrerikt blod transporteras till syrefattiga muskler.
Värme överförs från blodet till svett och släpps ut genom avdunstning på huden.
Detta är precis samma effekt som sker genom träning!
NASA har forskat i denna passiva träning och har insett att den var idealisk för astronauter att hålla sig i form på vid rymdfärder.


När ska du avstå från att behandlas i infrarödstrålning?

Vid akut pågående infektion i tand, led eller hud

Vid graviditet (kan ge obehag vid ökad kroppstemperatur och blodcirkulation) – Vid hjärtinfarkt/hjärtsjukdom

Vid cancerbehandling


Passar alla och passar perfekt för dig som har muskel problem, skador som gör att du annars har problem att utföra vanlig träning 

.