HEAT MEDISPORT & GYMMET UTANFÖR

Hot Yoga Nyköping  

Odd Fellow Gränd 1

 
   




VI TAR EMOT FRISKVÅRD  BETALNING VIA 
ACTIWAY - WELLNET- BENIFY 
P.s  Glöm ej att boka din plats innan ditt köp




Här finns det lite sköna Yogapass som du kan boka som engångstillfällen 


 Schemat finns just nu under vecka 8-13  och med begränsat antal platser. 


 TISDAGAR 

 NYHET ▪︎15.30 HOT "Din egna tysta stund" 60 min 

 Ej instruktörsledd klass, 150 kr - max 5 personer


 FREDAGAR 

▪︎06.00 HOT Morgonträning 50 min 



 SÖNDAGAR 

▪︎15.00 HOT YinYoga 75 min 


 3 h PÅ och AV bokningstid.

Se passförklaring och boka / betala online här: https://www.supersaas.se/schedule/Heatmedisport/Hot_Yoga_Nyk%C3%B6ping

Eller SMS boka 070 771 08 77 och betala på plats 

Pris ink moms 
Tisdagar "Din egna tysta stund" 150 kr 
50  min 302 kr
60 min 318 kr 
75 min 333 kr 

 

Här ser du  ALLA nästa 6 veckors kursstarter från vecka 14. 15 
Se mer information. kursbeskrivning nedan eller i online bokningen  

Måndagar :
17.00 Hot PT Camp "Light" 60 min med Annelie Salonen 
18.30 Hot PT Camp  60 min med Annelie Salonen  

Onsdagar
18.30 Hot PT Camp  60 min med Rellu & Marcus 

Torsdagar
16.45 Hot Yin Yoga 75 min  med Aiste 
18.30 Hot Yin Yoga 60 min  med Aiste  

Söndagar
OBS Start v 15 + NY TID 18.00 Hot Yin Yoga 75 min med Lottie Aderinne 



 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris :  
60 min 1696 kr ink moms (275kr /tillfälle) 
75 min 1749 kr ink moms    (291 kr / tillfälle)



SCROLLA NER FÖR ATT SE MER INFORMATION OM ALLA VÅRA KURSER 



NY OMGÅNG MED START VECKA 14- 19
NU KAN DU BOKA VÅR POLULÄRA HOT PT GRUPPER MED ANNELIE SALONEN


Sista omgången denna termin
Nu finns det nya grupper med olika dagar & tider att välja på med 6 veckors kurs med en Personliga Tränare
 Plats : Infraröda värmesalen 6 veckor/tillfälle i sluten grupp 

HOT PT GRUPP "LIGHT" CAMP ( lite lägre värme ,lättare träning )  
Tid: Måndagar 17.00-18.00 med Annelie Salonen



HOT PT GRUPP CAMP 
Tid : Måndagar 18.30-19.30 med Annelie Salonen

HOT PT GRUPP CAMP 
Tid : Onsdagar  18.30-19.30 med Rellu & Marcus 


TRÄNING  
Lite tuffare tempo och med hjälp av yttre vikter ,snoddar m.m. så blir din konditionsträning effektiv och syftet att bli starkare i hela kroppen utan att inte behöva hoppa/jogga som självklart finns till det motsatta valet med.
Träning: Olika träningspass vid varje tillfälle, temperaturen anpassas till dagens upplägg  i infraröda värmesalen från 35-39 grader 

BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan
 ●Skriv i meddelande : önskar du 10-  30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris : 1650 kr exkl 6% moms (275kr/tillfälle) Totalt 1696 kr 

ANMÄLAN
Du kan boka din plats online 
SMS 070 771 08 77, mail [email protected] 



 VARMA Yin Yoga kurser 6 veckor 

 VECKA  14, 15 


HOT Yin Yoga 75 min (med lättare värme 35-37 grader) 
Start v 14 TORSDAGAR KL 16.45-18 med Aiste 

HOT Yin Yoga  60 min 
Start v 14 TORSDAGAR KL 18.30-19.30  med Aiste

HOT Yin Yoga 75 min 
Start v 15 SÖNDAGAR KL 18.00-19.15   med Lottie Aderinne  




Oavsett graden så finns många positiva effekter med infraröda strålningen / värmen som ger samtidigt i din Yin yoga och stretch - du kommer uppleva stora skillnader i kropp och själ än att yoga i en vanlig rumstempererad sal.

HOT Yin Yoga :
En möjlighet att “vila dig till den bästa versionen av dig själv”, det är det övergripande i Yin yoga. Med ett fokus som ligger på att landa här, nu, i dig själv genom att lära dig att slappna av medvetet - både fysiskt och mental.

Vi har lättare rörelser och sedan en "Passiv" yogaform där du stannar i ca 2-5 min i positionerna/stretch som till 95 % är liggande/sittande.
Vi ger en grundläggande stretch för hela kroppen .


BETALSÄTT 
 Faktura skickas vid anmälan 
 ●Skriv i meddelande : önskar du 10- 30 dagar på faktura , vill du nyttja dina krediter/resten på faktura, dela fakturan på 2 betalningar eller nyttja friskvårdsbidrag via Benify, Actiway Wellnet.
 ●informera vid anmälan 

 Vid sjukdom, bortfall av tider går det EJ att byta till annat pass på schemat eller återbetalas. Däremot kan du låta någon annan deltaga vid ditt tillfälle eller byta pass med någon annan i vår Facebook grupp .

PRIS 
6 VECKOR 
Pris : 
60 min 1696 kr ink moms (275kr/tillfälle) 
75 min 1749 kr ink moms    (291 kr / tillfälle) 

ANMÄLAN
Du kan boka din plats online 
SMS 070 771 08 77, mail [email protected] 



VID SJUKDOM , BORTFALL AV TIDER UNDER DIN KURS?

Här kan du som kund som köpt en fast plats i en HOT kurs erbjuda ett datum/pass till någon annan. 

 Här kan ni göra byten med varandra lättare och snabbare och få era antal tillfällen I mindre utsträckning outnyttjade. Allt sker under eget ansvar



Jag hoppas att denna grupp kan hjälpa dig.
 ● Du ska ha en bokad fast plats i en PÅGÅENDE kurs. Du styr själv att gå i och ur gruppen.

Välkommen önskar Annelie Salonen med personal

Se grupp här :

https://www.facebook.com/groups/353914779026616/?ref=share

Du ser passbeskrivning och priser på alla klasser direkt i schemat online här

 

Vart ligger salen - adress , öppettider ?


Odd Fellow Gränd 1,Nyköping

Ansvarig Annelie Salonen  0707710877


Ang COVID så har vi halverade antal platser (6pers) 


Välkommen in entré som finns på markplan .


Vi har ett omklädningsrum. Det finns 2 duschkabiner och 1 toalett.


Vi rekommenderar vi att du kommer ombytt i största mån och även duschar hemma . Medtag egen yogamatta


Vi öppnar 15 min före och stänger 15 min efter klassen. Vi ber er respektera våra öppettider så vi ej blir för många samtidigt inne i studion.


Vi håller yogastudion låst vid pågående klass och ber dig komma i tid då vi låser ca 3 min innan.


Vi har en butik med försäljning av kalla drycker och bars , hälsokost , kläder och yogamattor m.m.



Du kan EJ medtaga väska in i värmesalen p.av brist på utrymme och brandrisk då vi har paneler längre ner på väggarna. 


Salen är på ca 50  kvm och värmen kan variera .

Vi ligger har ca 36-39 grader 

Light värme håller vi ca 35-37 grader 





Fördelar med att träna i infraröd värmesal 

Den positiva infraröda strålningen pågår hela tiden oavsett vilken värme det är i salen.

Vi har 12 st infraröda paneler , vita stora platta tavlor som är placerade på väggarna runt i salen .
Dessa värmer upp materialet, golv och väggar som sedan alstrar värmen i salen .
Dessa värmer ej upp luften på samma sätt som i en bastu .
Perfekt för lungsjuka, astmatiker . Blir en skön dammfri miljö .


Kul att veta!

Du förbränner fett och kalorier i en infraröd sal.

Ett 30 min effektivt träning,värme pass är som att springa 10 km och mätningar visar att man förbränner upp till 600 kalorier i kroppen under denna tiden!
En infraröd bastu/värmesal kan med andra ord ses som passiv träning fast du vilar.
Medans du tränar i infraröd värmerummet jobbar kroppen hårt.
Ett 30 minuters pass skapar lika mycket svett och hjärtverksamhet som att springa en mil kroppen använder flera metoder att kyla ner sig på då den blivit uppvärmd genom infraröd värmestrålning .
Hjärtfrekvens, hjärtminut volym och ämnesomsättningen ökar, blodkärlen vidgas för att flytta uppvärmt blod inuti kroppen ut mot huden.
Syrerikt blod transporteras till syrefattiga muskler.
Värme överförs från blodet till svett och släpps ut genom avdunstning på huden.
Detta är precis samma effekt som sker genom träning!
NASA har forskat i denna passiva träning och har insett att den var idealisk för astronauter att hålla sig i form på vid rymdfärder.


När ska du avstå från att behandlas i infrarödstrålning?

Vid akut pågående infektion i tand, led eller hud

Vid graviditet (kan ge obehag vid ökad kroppstemperatur och blodcirkulation) – Vid hjärtinfarkt/hjärtsjukdom

Vid cancerbehandling


Passar alla och passar perfekt för dig som har muskel problem, skador som gör att du annars har problem att utföra vanlig träning 

.